Les entorses, notamment des chevilles, peuvent être prévenues grâce à l'utilisation de semelles orthopédiques adaptées. Voici quelques points à considérer pour leur rôle dans la prévention des entorses :
1. Correction des déséquilibres posturaux
Les semelles orthopédiques personnalisées corrigent les anomalies biomécaniques telles que :
- Pronation excessive ou supination excessive : Ces déséquilibres augmentent les risques de torsion de la cheville.
- Alignement du pied et de la cheville : Une semelle bien ajustée soutient l'alignement naturel, réduisant ainsi les risques de blessures.
2. Amélioration de la stabilité
Les semelles orthopédiques offrent un meilleur support de la voûte plantaire et des structures osseuses du pied, ce qui améliore :
- L'équilibre général lors des mouvements.
- La répartition des charges sur l'ensemble du pied, minimisant les points de pression et les déséquilibres.
3. Réduction des chocs et des tensions
Les semelles absorbent une partie des impacts liés à des activités telles que la course ou les sports. Cela protège :
- Les ligaments et les tendons, en particulier ceux qui stabilisent la cheville.
- Les muscles périphériques qui pourraient se fatiguer rapidement et augmenter les risques de mauvaise posture.
4. Adaptation aux activités spécifiques
Pour les sports ou les activités exigeantes :
- Les semelles conçues pour une activité particulière peuvent offrir une protection supplémentaire, comme un soutien renforcé dans les chaussures de sport.
- Des matériaux spécifiques (par exemple, amortissants ou rigides) aident à stabiliser le pied.
5. Prévention des rechutes
Si une personne a déjà subi une entorse, des semelles sur mesure peuvent :
- Soulager les zones sensibles pour éviter de solliciter les ligaments blessés.
- Stabiliser la cheville pour minimiser les risques de nouvelles entorses.
Recommandations pratiques :
- Consultation podologique : Il est essentiel de consulter un professionnel pour des semelles sur mesure adaptées à votre morphologie et votre activité.
- Renforcement musculaire : Combinez les semelles avec des exercices pour renforcer les chevilles et les muscles stabilisateurs.
- Port adapté : Portez les semelles régulièrement, en particulier pendant les activités à risque.
Ces mesures contribuent à une meilleure prévention des entorses tout en améliorant le confort et la sécurité des mouvements.
en région Parisienne : Saint-Maur des Fossés 94.
Ainsi que nos permanences :
chez la Maison Médicale du Sport à Rouen 76,
chez Maison Médicale de la Tremblaye à Bernay 27.
